こんにちは🙏お照（Oshyo）です。
かれこれ12年、お寺で僧侶をしている者です。
今回は、「周囲に流されないための思考法」について解説します。
ブッダの言葉と私の視点から、簡単に分かりやすく話していこうと思います。
［結論▶解説▶まとめ］の順番です。
結論：心に余裕を持つことで、反射的な反応をなくす
はじめに質問です。
あなたは、周囲に流されてしまうタイプでしょうか？
常に自分の意見や意思を持っている人は少ないです。
・周囲から浮いてしまうと面倒だから、打算的に行動してしまう。
・雰囲気的に自分の意思が伝えられない。
など、経験したことのある人も多いのではないでしょうか。
私自身も、周りに流されてしまった経験は多くあります。
2500年前にお釈迦様が、インドで仏教を始められました。
その時代にも私達と同じように、自分の意思を通すことができず困っている人々がいました。
お釈迦様は、このような問題に対してこのように答えられています。
自分の内面を見つめると、意識をハッキリさせることができます。
常によく心を観察し、聡明でいましょう。
この言葉意味を分かりやすく解説していきます↓
解説：内面に目を向け、心を整理する
「自分の意思を通すことができない」という問題に対して、次のお釈迦様の言葉を参考にしていきます。
自分の内面に目を向ける
自分の内面を見つめることをは、ぼんやりした意識をしゃんと覚醒させる。
「あ、今、サボって遊びたい欲望が生まれた」
「あ、今、上司への怒りが生まれた」
「おや、怒りが消えていった」
「あれ、今度は甘えが生まれたみたい」
「今は、漠然と不安になっているようだ」
こうやって意識が自分の内面に向かい、それに君がいつも気づいていられるのなら、混乱した心が整理され、明晰になる。
小池龍之介『超訳 ブッダの言葉』（2011）126項
まとめると、
・自分の内面を見つめると、意識がはっきりしてくる
・そして感情を心のなかで言葉にする
・このようにいつも意識を自分の内面に向けているなら、聡明でいる事ができる
という内容です。
心を観察することで冷静になれる
「自分の内面を見つめよう」という話はよく聞くものだと思います。
それはおそらく「自分探し」や「自己理解」を、テーマとしたものが多いです。
しかし、このお釈迦様の言葉は少し方向性が異なります。
ただただ、常に自分の中の思考や感情を観察するというものです。
この観察することにはどういった意味があるのでしょうか？
率直に言うと、心を観察することには、心を落ち着ける効果があります。
普段は「反射」で生きている
私達は普段、自分の思考や感情を観察することはありません。
美味しいごはんを食べたときには、漠然とした「美味しい」という感覚に囚われます。
嬉しい出来事があると、漠然とした「嬉しい」という感覚に囚われます。
嫌な出来事があると、漠然とした「嫌だ」という感覚に囚われます。
つまり、何か出来事が起こると反射的に感じる、「嬉しい」や「嫌だ」といった感覚に囚われている状態です。
なので、嬉しいことがあったら「嬉しい気持ち」、嫌なことがあったら「嫌な気持ち」になります。
これでは、あなたの心は周囲の出来事に流されるままとなります。
そこで、自分の心を観察することが大切になります。
言い換えると、自分を外から見るということです。
先程も述べた通り、自分の心を観察するだけで、心を落ち着ける効果があります。
流されないあなたの意思
自分の身の回りに起きた出来事に、反射的に反応してしまうことを防ぐことができます。
すると、一度落ちついた気持ちで、あなた自身の次の行動を決めることができます。
ただの反射的な反応ではなく、自分の意思で行動できるようになります。
周りに流されてしまうのは、あなたの意思の強弱の問題ではありません。
つねに、自分の内面に目を向けることで、自分の意思を入り込ませる余裕をつくりましょう。
まとめ
「周囲に流されてしまう」という悩みを持っている人は多いと思います。
私自身もその中の１人なのです。
では、どうして周囲に流されてしまうのでしょうか？
それは、心に余裕がなく、反射的に行動してしまうからです。
私達は普段から、「反射的な反応」をしながら生活しています。
嬉しことがあったら「嬉しい」、嫌なことがあったら「嫌だ」と漠然と感じます。
出来事と感情が、直接結びついている状態です。
ここには、自分自身の意思を取り込む余裕がありません。
そのため、周囲の環境に従うしかなくなります。
この状況を防ぐには、常に自分の心を観察する必要があります。
方法としては、
心の中で「今、自分は怒っているな」とか「今、周囲に甘えそうになっているな」とつぶやくことです。
これができるだけで、あなたの心が整理されて、自分の意思を生み出す余裕ができます。
周囲に流されてしまうのは、意思の強弱の問題ではありません。
心を観察することで、反射的な反応を防ぎ、自分の意志を持つことができるようになります。
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